Kupujete novou matraci? Ideálně by měla být o 20 cm delší než vaše tělo

Lidé utratí tisíce za telefon a vymění ho za nový průměrně každé dva roky. Oproti tomu na matraci, na které tráví třetinu svého života spánkem, šetří.  Kvalitní spánek ovlivňuje úplně všechno, náladu, výkon v práci, zdraví, dokonce i to, jestli se ráno dokážou usmát na partnera. Přesto si většina lidí vybírá matraci podle ceny nebo podle toho, co zrovna vyprodává nábytkářství. A to nemusí být správně.

Velikost: Jednoduchá matematika

Matrace by měla být minimálně o 20 centimetrů delší než vaše výška. Tahle základní věc porušuje spousta lidí. Pokud měříte 180 centimetrů a spíte na matraci dlouhé 190 centimetrů, každou noc bojujete o prostor. A ta bitva vás stojí kvalitní spánek.

Co se týče šířky, buďte k sobě štědří. Pro jednu osobu je ideální šířka 120 centimetrů, ne těch standardních 90. Pokud spíte ve dvou, berte minimálně 160, ale raději 180 centimetrů. Představte si, že každý z vás má prostor široký jen 80 centimetrů, to je méně než single matrace.

Typy matrací: Každý má svého favorita

Paměťová pěna je jako objímání od matrace. Reaguje na teplo vašeho těla a postupně se přizpůsobuje každé křivce. Perfektní pro lidi s bolestmi zad nebo pro ty, kteří spí na boku. Jediná nevýhoda? Můžete mít pocit, že vás matrace „polyká“, a v létě může být teplejší.

Latex je elegantní kompromis. Poskytuje podporu, ale rychle se vrací do původního tvaru. Je přirozeně antibakteriální, což ocení alergici, a vydrží klidně dvacet let. Ano, je dražší, ale když si spočítáte cenu na rok používání, vyjde levněji než levná matrace, kterou budete měnit každých pět let.

Pružinové matrace jsou stále skvělá volba, jen pozor na kvalitu. Hledejte taštičkové matrace – každá pružina je zabalená samostatně, takže když se partner otočí, neucítíte to. Minimum je 300 pružin na metr čtvereční, ale raději více.

Spánkové pozice: Matrace musí respektovat vaše návyky

Spíte na zádech? Potřebujete střední tvrdost a rozhodně ne příliš vysoký polštář. Hlava by měla být v rovině s páteří, ne ohnutá dopředu jako při koukaní na televizi.

Spánek na boku je nejčastější, ale také nejnáročnější na matraci. Ramena a boky potřebují povolit, ale pas musí mít pevnou podporu. Paměťová pěna nebo zónové matrace jsou pro vás stvořené. A nezapomeňte na vyšší polštář – musí vyplnit prostor mezi rameny a krkem.

Spíte na břiše? Potřebujete pevnou matraci. Měkká matrace vám způsobí bolesti v kříži. A polštář? Nejlepší je nízký nebo žádný.

Praktické rady: Co vám prodejci často neřeknou

Vyzkoušejte si matraci aspoň patnáct minut v obvyklé poloze. Nevěřte tomu, že poznáte kvalitu po dvou minutách ležení. Tělo potřebuje čas na přizpůsobení.

Kvalitní chránič matrace je nutnost, ne luxus. Chrání před vlhkostí, nečistotami a prodlužuje životnost matrace o roky. Investujte do něj, vyplatí se to.

Matrace se musí pravidelně otáčet a větrat. Jednou za tři měsíce ji otočte hlavou k nohám a nahoru nohama. Jednou týdně ji nechte několik hodin bez povlečení – matrace potřebuje dýchat stejně jako vy.

A pozor na chemické zápachy! Kvalitní matrace by neměla intenzivně vonět. Pokud cítíte silný chemický zápach, běžte jinam.

Investice, která se vyplatí

Dobrá matrace není výdaj, je to investice do zdraví. Špatná matrace vás může stát víc na lékařích než kvalitní matrace na koupi. A hlavně – představte si, jak se budete cítit každé ráno, když se budete probouzet vyspané a bez bolestí.

Neberte nejlevnější ani nejdražší – berte tu pravou pro vás. A nezapomeňte na zkušební období. Seriózní prodejci vám dají alespoň 30 dní na vyzkoušení.

Zdroje: dTest, iReceptář, iDnes, Science Direct