Spánek na vysokém polštáři může způsobit bolest páteře a další nežádoucí potíže

Bolí vás každý den za krkem, nebo dokonce hlava? Kromě pitného režimu a nedostatku čerstvého vzduchu je na vině možná i váš polštář, na kterém každou noc spíte!

Polštáře a bolest

„Pokud je váš krk delší dobu jakkoli ohnutý, budete se cítit nepohodlně,“ vysvětluje Matthew O’Rourke, fyzioterapeut ve Spaulding Rehabilitation Hospital. Říká, že příliš měkký nebo příliš tvrdý polštář často vede k bolestem krku.

Pokud například spíte na boku s měkkým polštářem, který neposkytuje dostatečnou oporu pod krkem, musí se vaše hlava natáhnout do strany, aby se setkala s polštářem. Pokud spíte na břiše – což je poloha, při které se krk hyperextenduje dozadu -, pak použití tvrdého polštáře posouvá hlavu ještě více dozadu. „Pokud ležíte na břiše s hlavou na stranu, spíte v poloze plné rotace, a to může být bolestivé,“ říká O’Rourke.

Stejně tak spánek na zádech s příliš pevnou opěrkou tlačí krk příliš dopředu.

Spánková deprivace

Ztráta spánku z nepohodlí v noci má následky. Tělo má méně času na růst svalů, obnovu tkání a další důležité funkce, které probíhají během spánku. Nedostatek spánku může ovlivnit náladu, myšlení a chuť k jídlu. Chronická spánková deprivace zvyšuje riziko pádů, obezity, cukrovky, vysokého krevního tlaku a srdečních onemocnění.

Správný polštář může vyřešit i pálení žáhy

Speciální polštáře mohou pomoci odvrátit některé problémy, například příznaky pálení žáhy. „Ze změn životního stylu může být účinné zvednutí hlavy na 30 stupňů. Úspěch jsem zaznamenal u pacientů, kteří používali klínový polštář,“ říká Dr. James Mojica, ředitel spánkové laboratoře Spaulding Rehabilitation Hospital, která je součástí Harvardu.

Zdroj: Health Harvard