Levandulový olej zklidňuje mysl před spaním: Kápněte ho na polštář nebo do koupele pro hlubší odpočinek

Před spaním hledá většina lidí nějaký jednoduchý způsob, jak se zbavit napětí z celého dne. Levandulový olej se v posledních letech stal téměř nenápadným pomocníkem, který si našel cestu i k lidem, kteří jinak přírodní postupy příliš neřeší. A není to jen proto, že hezky voní – jeho účinky se postupně potvrzují i v odborných studiích.

Levandule se v Evropě používá stovky let, nejčastěji jako prostředek proti úzkosti či neklidu. Moderní výzkum na tyto poznatky navazuje konkrétními daty. Studie uvedená v Journal of Alternative and Complementary Medicine například ukazuje, že lidé trpící dlouhodobými potížemi s usínáním spali lépe po pravidelné inhalaci levandulového oleje. Podle autorů studie nejde jen o tradici, ale o skutečné působení na nervový systém.

Nejběžnější způsob použití je přitom stále ten nejjednodušší – jedna až dvě kapky na okraj polštáře. Vůně se uvolňuje pomalu a většinou vydrží celou noc, aniž by rušila. Aromaterapeuti říkají, že právě tato nenápadnost je důvodem, proč si lidé tento způsob rychle osvojí.

Jak levandule ovlivňuje nervy

Na působení levandule na nervovou soustavu se zaměřili například vědci z univerzity v japonské Ósace. Podle jejich závěrů látky v levandulovém oleji ovlivňují limbický systém, tedy oblast mozku spojenou s emocemi a celkovým pocitem klidu. Zároveň se snižuje aktivita sympatické části nervového systému, která stojí za reakcemi spojenými se stresem. Tělo se díky tomu rychleji „přepíná“ do stavu, ve kterém se připravuje na odpočinek.

Často se zmiňuje také studie publikovaná v International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, která se zabývala levandulovým extraktem známým jako Silexan. Účastníci popisovali menší napětí a lepší spánek. I proto se olej doporučuje lidem, kteří si večer nosí do postele příliš mnoho myšlenek.

Na kvalitě oleje ale skutečně záleží. Aromaterapeutka Hana Budařová z České aromaterapeutické společnosti doporučuje vybírat olej označený jako Lavandula angustifolia. Tento druh mívá podle ní nejvyváženější poměr složek, které podporují klidné dýchání a uvolnění těla.

Kde se levandule uplatní

V domácím prostředí se levandulový olej dá využít několika způsoby. Oblíbené jsou například večerní koupele. Stačí rozmíchat pár kapek v malé lžíci nosného oleje a přidat do teplé vody. Kromě vůně, která pomáhá zklidnit mysl, uvolňuje teplo také svalové napětí.

Kdo nemá rád vůni přímo na polštáři, může sáhnout po difuzéru. Ten provoní ložnici rovnoměrně a často navodí atmosféru, která usínání výrazně ulehčí. Praktickou pomocí bývá i malé balení oleje na cesty – v hotelu nebo v cizím prostředí mívá známá vůně příjemně uzemňující efekt.

Je třeba dodat, že levandule sama o sobě neřeší všechny problémy se spánkem. Může ale poskytnout důležitý mezikrok – pomoci tělu uklidnit se po hektickém dni. V době, kdy lidé často skáčou od obrazovky rovnou do postele, může právě tento krátký večerní rituál udělat překvapivě velký rozdíl.

Zdroje: frontiersin.org, sciencedirect.com, nih.gov, phytomedicine-journal.com