Příliš suchý vzduch zhoršuje spánek i trávení. Dá se to vyřešit levně a rychle

V zimě se v bytech zvyšuje teplota, ale vzduch v mnoha domácnostech přitom paradoxně vysychá. Lékaři připomínají, že nejde jen o drobný diskomfort – suché prostředí může rušit spánek, dráždit sliznice a u citlivějších lidí zasahovat i do trávení. Mnoho náprav přitom nevyžaduje žádné velké investice.

Otorinolaryngologové i pneumologové popisují, že během posledních let přibylo pacientů, kteří během topné sezony přicházejí s pálením nosu, škrábáním v krku nebo bolestí při polykání. Často se to pojí s vlhkostí vzduchu, která se doma dostává pod třicet procent. Ideální rozmezí bývá mezi čtyřiceti a šedesáti procenty – právě v něm sliznice fungují tak, jak mají.

Praktický lékař Pavel Jeřábek pro server zdravi.cz uvedl, že vysušené sliznice nejsou tak odolné vůči bakteriím a virům. To může vést k častějšímu nachlazení nebo zánětům dutin. Podobné závěry zmiňuje také studie z časopisu Indoor Air, která upozorňuje na souvislost nízké vlhkosti v místnostech se zvýšeným výskytem respiračních infekcí.

Suchý vzduch a jeho vliv na každodenní fungování

Podle neurologů z Karlovy univerzity suchý vzduch často negativně ovlivňuje spánek, aniž by si to lidé dávali do souvislosti. Tělo se v noci snaží bránit ztrátě tekutin a spánek bývá přerušovaný – mnozí se budí s pocitem žízně nebo s mírným pálením v nose. Lehčí dehydratace podle nich narušuje i hluboký spánek, který je zásadní pro regeneraci organismu.

Gastroenterolog Petr Neumann v rozhovoru pro aktualne.cz upozornil na méně známý problém: suché sliznice mohou měnit už samotný začátek trávení. Pokud není potrava dostatečně zvlhčená slinami, polyká se hůře a žaludek musí vynaložit více energie na její zpracování. U citlivějších lidí se to může projevit tlakem v žaludku nebo pálením žáhy.

Možností, jak doma zvýšit vlhkost, je víc. Přestože lidé často sahají po drahých zvlhčovačích, existují i jednodušší způsoby, které fungují velmi dobře. Sušení prádla v bytě nebo miska s vodou umístěná u topení dokážou zvednout vlhkost během pár hodin. Podle německého úřadu pro životní prostředí může pověšené prádlo během dvou hodin zvýšit vlhkost vzduchu až o deset procent.

Jak poznat, že máte doma příliš suchý vzduch

Pokud si člověk není jistý, jaké hodnoty má vzduch u něj doma, nejjednodušším řešením je pořídit si vlhkoměr. Základní modely stojí okolo stovky a už během chvilky ukážou, zda je problém skutečně v nízké vlhkosti. V situaci, kdy hodnoty dlouhodobě klesají pod třicet procent, stojí za to udělat několik jednoduchých úprav.

Pomoci mohou drobné kroky, které nezaberou mnoho času:

• Pověsit mokrý ručník v blízkosti radiátoru
• Postavit k topení misku nebo menší nádobu s vodou
• Pořídit několik pokojových rostlin, které přirozeně zvlhčují vzduch

Mnoho domácností uvádí, že po těchto opatřeních pociťují změnu už během dvou dnů – méně je pálí oči, neškrábe je v krku a spí klidněji. Suchý vzduch sice může narušovat zdraví i celkový komfort, ale jeho náprava je často překvapivě jednoduchá a levná.

Stačí několik drobností, které v domácnosti dokážou obnovit podmínky, jež tělu přirozeně vyhovují.

Zdroje: zdravi.cz, aktualne.cz, indoorairjournal.org, mzcr.cz